עוברים לפרקטיקות
אם עד עכשיו עסקנו במודלים,
זה הזמן לרדת לרמת הפרקטיקה ולהתחיל להתאמן על העלאת רמת האושר בחיים שלכם
ויחד עם התהליך, גם להבהיר מהן המטרות שלכם.
רובנו התאמנו במשך כל חיינו על נוסחת ה “אם-אז” של האושר
אנחנו חושבים שנהיה מאושרים אם משהו יקרה.
כשנשיג משהו.
כשנשיג עבודה טובה יותר
משכורת גבוהה יותר
כשנתחתן
כשיהיה לנו בית גדול יותר
כשיהיו לנו ילדים
כשהילדים שלנו יצליחו בחיים
תמיד משהו צריך לקרות כדי שאנחנו נהיה מאושרים
תמיד המטרות שלנו קשורות לאושר שלנו.
והנוסחא הזאת נועדה לכישלון –
הסתכלו אחורה על החיים שלכם
האם אתם יכולים לזכור כשממש רציתם משהו –
אבל ממש ממש רציתם משהו
וקיבלתם אותו?
אז כן, זה הפך אתכם למאושרים. לרגע. לשעה. ליום. לשבוע או חודש,
ואז,
זה הפך לשגרה של החיים ואתם פשוט המשכתם הלאה
לא מאושרים כפי שהייתם אמורים להיות עכשיו.
זה קורה לכולנו כל הזמן.
ואנחנו אולי חושבים שזה כיוון ששמנו למטרה את הדבר הלא נכון.
ואם נשים את הדבר הנכון
אז באמת נהיה מאושרים, וממשמכים הלאה למטרה הבאה
אולי היא תביא את האושר אל חיינו
מתי אנחנו באמת מאושרים?
עכשיו הסתכלו אחורה על החיים שלכם
והזכרו ברגע אחד שבו היה לכם טוב והזמן חלף מבלי שהרגשתם
רגע שבו הייתם מאושרים –
מכלום.
אולי עמדתם מול נוף מרהיב
אולי הים,
אולי קשת בענן
אולי הרים עצומים ומהממים בטיול
או אחד מפלאי הטבע שיצא לכם לראות
כל אחד מאיתנו יכול להיזכר ברגע אחד לפחות שכזה.
רגע של התרוממות רוח
אושר עצום שפשוט היה שם.
אתם זוכרים למה זה קרה לכם?
עצמו לרגע את העיניים ודמיינו את עצמכם במקלחת
בשקט
ופתאום פורצים בשירה מתוך עצמכם.
אתם הרי לא עושים את זה בגלל שאתם רוצים להיות מאושרים
השירה פורצת מכם כיוון שזהו ביטוי ספונטני של אושר.
כיוון שאתם עכשיו מאושרים
זה קרה לכם כיוון שבאופן בלתי צפוי,
באותו הרגע
אתם קיבלתם את העולם בדיוק כפי שהוא.
לא חשבתם – איזו קשת מדהימה, אבל אוי חבל שהצד הימני שלה לא מתחיל 200 מטר ימינה
לא חשבתם על הבעיות שאולי יש לעמק שאתם עומדים מעליו
לא חשבתם על הבעיות שמחכות לכם כשתצאו מהמקלחת או על מה שאין לכם.
אבל מה עם המטרות שלנו?
לקבל את העולם כפי שהוא זה לא אומר לא להתקדם לשום מקום
ולא אומר שלא צריכות להיות לנו מטרות בחיים
זה אומר שאנחנו מודעים לכך שהדברים הם כפי שהם
אין לנו שליטה על הדברים
אבל יש לנו השפעה עליהם,
ואנחנו יכולים לשנות ולשפר את הדברים אם הם לא מתיישרים עם החזון שלנו
אבל אנחנו צריכים לעשות את זה כיוון שזה הייעוד שלנו
לא בגלל שאם נצליח אז נהיה מאושרים.
אנחנו רוצים לשבור את נוסחת ה “אם אז”.
לחיות ולעשות את מה שאנחנו עושים כיוון שזהו הייעוד שלנו בחיים
לא לעשות דברים כיוון שאם נעשה אותם אז נהיה מאושרים
אלא לעשות דברים שהם עצמם עושים אותנו מאושרים
כיוון שהם חלק מהדרך שלנו
ואנחנו מודעים לכך
ברגע שאנחנו מודעים לכך שאין שום דבר שאנחנו צריכים לעשות
ואין שום מקום שאנחנו צריכים להיות בו
כדי שנהיה מאושרים
אלא האושר הוא האופי הטבעי שלנו
אז אנחנו יכולים לחיות את החיים כביטוי של האושר הזה
התרגול היומי
The reverse gap
הכינו רשימה של כל הדברים שהשגתם
במבט לאחור:
כל הרעיונות החיוביים שהגיעו לחיייכם שלא היו בהם פעם
כל האנשים
כל מה שעולה בדעתכם ששיפר אתכם במהלך השנים
