אחד הכלים העוצמתיים ביותר להרחבת התודעה הוא הכרת תודה
ביטוי של הערכה ותודה על דברים, לאנשים, לצמיחה, לאירועים, לכל מה שמתרחש בחיינו.
מדענים חוקרים את הכרת התודה כבר מספר עשורים
ונמצא שלהכרת תודה יש את הקשר הכי גבוה עם מצב בריאות תקינה אצל אנשים
יותר מכל תכונה אחרת.
נמצא שכאשר אתם מביעים הכרת תודה אתם מרוויחים הטבות בריאותיות
כמו גלולה קסם
הכרת תודה נותנת לנו יותר אנרגיה
הכרת תודה מעלה את האינטליגנציה הרגשית שלנו
הכרת תודה גורמת ליותר התנהגות סלחנית
היא מורידה את הסיכוי לדיכאון וחרדה
והיא נותנת תחושה של חיבור חברתי
הכרת תודה משפרת את איכות השינה
ומורידה את תדירות כאבי הראש
הכרת תודה – למה אנחנו לא משתמשים יותר בגלולת הקסם הזאת?
המוח שלנו איננו מתוכנת להכיר תודה.
הוא מתוכנת להתמקד במה שחסר
היכן שכואב
המנגנון ההישרדותי הפרימיטיבי ממקד את המוח באיומים, סכנות וחוסרים
ולא במה שטוב.
כשאנחנו מרגישים לא טוב אנחנו ניגש לבית המרקחת ונקנה כדור
במקום להשתמש בהכרת תודה באופן יומיומי בחיינו
ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה
לצערנו הלובי שיש לכדורי האקמול גדול בהרבה מאשר הלובי שיש להכרת התודה.
היו אסירי תודה על מערכות היחסים שבחיים שלכם – כל מערכות היחסים
לא רק הזוגיות שלכם
היו אסירי תודה על ההזדמנות לשרת אנשים אחרים
על הנשימה שלכם, על החמצן שאתם נושמים
על כך שאנשים רוצים בקרבתכם
על המתנות המיוחדות שלכם שנולדתם איתן או שרכשתם במהלך הדרך
כשאתם אסירי תודה זה מעצים את הקסם שבחיים שלכם
כשאתם עוברים זמנים קשים,
אם אתם מסוגלים למצוא דברים להיות אסירי תודה עליהם
אתם ממש יכולים להרגיש את הריפוי מתרחש בחייכם
התרגול היומי
עשו רשימה של 30 פריטים לפחות עליהם אתם מכירם תודה.
אם קשה לכם למצוא 30, התחילו בדברים הקטנים ביותר
תודה על זה שקמתי היום בבוקר
תודה שאני רואה
תודה שאני לא רעב
וכך הלאה
הסתכלו עכשיו על הרשימה והרגישו כמה אתם ברי מזל
את התרגיל הבא אנחנו ממליצים להכניס לשגרת הבוקר שלכם
3 עד 5 דקות – זה מספיק כדי לתת לכם יתרונות מדהימים לחיים.
כשאנחנו מבטאים הכרת תודה זה שם אותנו במצב תודעה אולטימטיבי
ליצירת מציאות
ולכן התרגיל הבא יופיע מהיום בשגרת הבוקר של הסדנה,
לפני הצהרת היום החיובית ליום קסום.
כמו את הצהרת הבוקר,
גם הכרת תודה, אתם יכולים לעשות במצב של מדיטציה, או פשוט כשאתם במצב רגוע,
אפשרי גם תוך כדי מקלחת התארגנות או נסיעה.
כדאי להכניס לעצמכם תזכורת –
הניחו לסלולרי שלכם לצפצף ולהזכיר לכם את שגרת הבוקר עד שהיא תהפוך להרגל,
אחרת….שוכחים.
טכניקה להגברת תוצרי הכרת תודה
אם תתרגלו הכרת תודה יום יום אתם תגלו שאתם מתחילים להרגיש טוב יותר
ישנים טוב יותר
קל לכם יותר לסלוח לאנשים
פחות עצבנים ויותר מאושרים במהלך היום
הכרת תודה היא באמת כמו כדור קסם,
והיא תתווסף ממחר לשגרת הבוקר שלכם ♥
