גם אתם מרגישים שהמחשבות לא עוזבות אתכם?
מוטרדים כל הזמן?
לא מפסיקים לחשוב על הבעיות שלכם,
לא מפסיקים לעסוק במי שעצבן אתכם, במה שלא נעים לכם,
במצבים שאתם מרגישים שאתם צריכים לפתור
לא מפסיקים לרוץ לעבר הסלולרי שלכם
לבדוק אימייל, לבדוק ווטסאפ, פייסבוק, לקבל ולשלוח הודעות?
״אין אדם שזקוק לחופש יותר מזה שחזר ממנו זה עתה״
האם גם את/ה עייף מלהתחיל עוד שבוע, האם גם את/ה סובל מדיכאון של יום ראשון?
למה זה קורה ואיך יוצאים מזה?
אנשים מדברים על חופש אבל מתכוונים לחופשה.
וחופשה טובה ככל שתהיה, גם במלון חמישה כוכבים הכל כלול,
היא רק תחליף זול.
היא אינה מוציאה אותנו מעבדות לחירות. היא אינה ממלאת את הנפש ולא מרגיעה את הנשמה.
אז מהו חופש אמיתי? חופש ממה?
הבודהא (סידהרתה גוטמה) נולד בארמון כבן מלך.
היו לו ארמונות ומשרתים ואת כל הטוב החומרי שהעולם יכול לתת,
כולל אישה יפה וילדים מוצלחים.
אלא שגם הוא הבין בשלב די מוקדם של חייו שהוא אינו מאושר, שהוא סובל.
הוא עזב את הכל ויצא לבדו לחפש פתרון. דרך להשתחרר מהסבל הפנימי.
לאחר שנים ארוכות של נדודים וחיפושים, הוא התיישב מתחת לעץ בבודגאיה
והחליט כי לא יזוז ממקומו עד שימצא את התשובה.
ואז, בעודו יושב במדיטציה , כלב התיישב לידו.
והכלב לא נח, הכלב לא מרוצה, הכלב מתגרד, הכלב משנה מקום וגם שם לא נח לו.
שוב מתגרד. עובר לצל, מתגרד. עובר מתחת לעץ מתגרד. בכל מקום מתגרד.
מה יש לכלב? תהה הבודהא ,
מדוע הוא לא רגוע, מדוע הוא מתגרד כל הזמן?
מדוע הוא סובל?
ואז הוא הבין –
לכלב יש פרעושים, והפרעושים מגרדים,
לכל מקום שהכלב הולך הוא לוקח את הפרעושים איתו. מציקים ומפריעים, לא נותנים מנוח.
ממש כמו בן האדם .. לכל מקום שילך לוקח בן האדם איתו את המחשבות שלו.
והמחשבות טורדניות ואינן נותנות נותנות לו מנוח.
מה יהיה מחר? מה אעשה? למה הוא דיבר אלי כך? למה היא העליבה אותי?
איך הוא מרשה לעצמו? אם ייגמר לי הכסף? למה כואב פתאום בגב?
למה אני לא מאושר? למה לשכן יש בית יפה יותר?
מה יקרה כשאמות?
מה יקרה אם אהובי ימותו?
אין סוף של מחשבות טורדניות שאינן נותנות מנוח
נוסע האדם לחו״ל והמחשבות איתו, שוכב על חוף הים והמחשבות שם
ואז, כדי לערפל את המחשבות מתמכרים.
דופקים את הראש . אלכוהול, סמים , סקס, עבודה.
שותים יותר מידי, מעשנים יותר מידי, אוכלים יותר מידי, אלא שגם אז ההפוגה היא זמנית בלבד.
והמחשבות חוזרות להציק אף יותר יחד עם רגשי אשם.
אז איך יוצאים מזה?
השלב הראשון בתהליך הוא לאלף את קוף המחשבות, זה שקופץ מעץ לעץ, ממחשבה למחשבה, מדאגה לדאגה .
איך עושים זאת?
השלב הראשון הוא להתחיל לתרגל מדיטציה.
אפילו 10 דקות ביום עושות הבדל. בתנאי שמתרגלים כל יום.
זוהי טכניקה פשוטה. כל אחד יכול.
שבו בנוח (לא לשכב כי אז נרדמים), עצמו את העיניים והתמקדו בתחושה של האוויר שנכנס ויוצא בנחיריים.
מהר מאוד תזהו שקוף המחשבות הקפיץ אתכם למחשבה כלשהי ואז פשוט חזרו להתמקד בתחושה של האוויר נכנס ויוצא מהנחיריים.
אל תנסו לשנות את הנשימה.
פשוט התבוננו בתהליך. ובכל פעם שהקוף קופץ החזירו את תשומת הלב לתחושה בנחיריים.
בהתחלה זה יהיה קשה.
כשהמוח רץ והקוף משתולל קשה לשבת בשקט אפילו 10 דקות.
אבל אם תתמידו תגלו שזה נהיה יותר ויותר קל.
יותר ויותר נעים.
ואז אט אט יופיע שקט פנימי קטן. שיגדל מיום ליום ככל שתתרגלו .
זה הצעד הראשון שאפשר להתחיל כבר היום .
על הצעדים הבאים נספר בהמשך
שימו לב – מי שהמדיטציה הבאה קצרה לו מידיי
ההנחיה מסתיימת לאחר מספר דקות ואתם מוזמנים להמשיך לבד… ♥
